摘要：曾国藩说：“凡人为一事，以专而精，以纷而散。”想要快速高效达成目标，离不开两个字——专注。最近，人民日报推荐了9个保持专注的方法，助你在不断前行的旅途，掌握更多的主动。...
曾国藩说：“普通人为一事，以专而精，以纷而散。”
要想简单高效完成目标，离不了两字——专注。
人生道路上，你专注度，决定你的高度。
近期，老百姓日报分享了9个维持专注的办法，帮助你在不断前进的旅程，把握更多积极。
01
总体目标专注
非洲豹在猎杀铃羊时，只能盯住一个目标，紧追不舍。
就算追求环节中，有别的更靠近的铃羊出现，他们还会“置若罔闻”。
主要是因为，铃羊尤其擅于飞奔，且速率并不比非洲豹慢是多少。
假如非洲豹不断改动追逐总体目标，只能瞻前顾后，最后因小失大。
人生逐梦，也是如此。
能不能维持专注，保持定力，会直接影响总体目标能不能顺利完成。
天上不会积极掉下馅儿饼，地面上不会轻易冒出果实。
要想人生花团锦簇，就需要自始至终总体目标专注，信念坚定。
切不可随便摇摆不定、轻易放弃，即然确认了远处，便只顾风雨兼程。
02
视野专注
相信大家都有过这种经历：
正准备坐下看会书，突然电话响了，因此打开手机；
千辛万苦刷过信息内容，又觉得口渴，就站起来续水；
等喝完水坐着，外边传来一阵嘈杂声，又忍不住站起来去看看……
如果是周而往复式，视野时刻分散，时长白白的消逝，终归一事无成。
研究综述发觉：
日常做事时，若是有47%的时间在走神，往往会大幅度降低工作效能。
真正能够成功的人，也不会轻易被很多人打搅。
他们也会将一切很有可能诱惑，全都设在视线之外。
不念过往，不困于情，专注时下，珍惜当下。
在我们懂得对焦视野，心无杂念，定会听见的成长响声在心中回荡。
03
心态专注
有句话说的好：
“成功路上最大的敌人，并不是缺乏机遇，并不是工作经历浅陋，反而是缺少对情绪的控制。”
真真正正踏入爬坡的人，都懂得操控自己的心情：
得意时，他们也不会得意忘形，骄纵地将自己的幸福创建在他人的痛楚以上；
恼怒时，他们也不会火冒三丈，将满腔怒火倾泄给身旁关爱自己的人；
失意时，他们也不会怨天尤人，随便把自己送入情绪崩溃的险境……
人生有愉悦，也有悲怜。
与其说过度焦虑，不妨先平静下来，看透一切，处之泰然。
不管遇到多么的不太喜欢的人，历经多么的不如意的事，都需要懂得看淡和学会放下，不必深陷持续不断的窝里斗，消耗精力。
泰然自若，稳定情绪，才可以笑看看云卷云舒。
04
每日任务专注
曾有人会问高僧：“什么叫修行真谛？”
高僧笑答：“吃饭时用餐，睡觉时入睡。”
大道理看似，好多人执行起来，却常常本末倒置。
日常生活，大家经常看到那样的情况：本来怀着甜瓜，却还是想捡了个白芝麻。
结论手足无措、愁眉不展，却没什么进展。
每日任务眼前，切不可主次不分，乱了分寸。
博士西多昌规曾经在《为何精锐都是有极强专注力》中，告诉大家一个方法：
最先，将工作依照优先进行排序，列举明细后，逐一想办法解决。
次之，懂得“化整为零”，把看起来遥不可及的大目标，切分为一个个行之有效的小目标；
把用时比较长的繁杂事务管理，拆分成阶段性日常任务。
这般由浅入深，一步一个脚印地往前，自会事半功倍。
05
精力专注
自我管理中，有一个“15·45·90规律”，就是说：
一个人维持精力高度专注状态，大约只有不断15min。
间隔15min，便必须短暂休息；45min时，就需要更久歇息；而90min，是成人维持精力专注的极限值。
不论是学习培训还是工作，一个人的精力终归非常有限。
假若过度消耗，透现自身，就犹如一直绷紧的扭簧，最后形变无法控制。
合理安排时间，有张有弛，才能更身心健康高效率。
“DSRE精力管理条例”从饮食搭配、健身运动、歇息、自然环境4个方面，给我们带来了提议，帮我们完成精力专注：
最先适度吃一些营养成分质量指数丰富的食物，例如瓜果蔬菜、水果、干果等。
同时要适度开展规律性的健身运动，让大脑里的海马体维持活跃性，心身放松下来。
然后就是要确保歇息，结尾是维持自然环境释放压力。
在我们精力更为专注，魅力更为充足，才可以满血复活，干劲十足。
06
行为专注
文学家罗伯特·费希特说：“仅有行为，才可以确定使用价值。”
前进的道路上，在所难免充斥着许多不明，具备许多可变性。
假若因而犹豫不定、踟蹰不前，打着敲边鼓，很有可能贻误时机，功亏一篑。
唯有努力摆脱内心深处的松懈和焦虑，趁早行动下去，才可能迈入惊喜。
如同《被讨厌的勇气》中说：“决定自己人生的，是身处此刻的自己。”
靠想象，等不来转折；靠托词，赢不了明日。
书山有路，志当存高远。
再遥远的旅途，只需稳扎稳打，终能抵达；
再细微的水珠，只需点滴汇聚，终能涌动海浪。
始终不要低估运动起来的能量，懂得行为专注的人，会往取得成功无尽挨近。
07
心理状态专注
曾有人会问稻盛：“理应如何对待工作中？”
稻盛答：“投入不逊于任何人的勤奋。”
这个人又询问：“如果不喜欢该怎么办呢？”
稻盛笑答：“诸事没法不尽人意，学好变化心理状态就行。”
月有月圆月缺，人有悲欢离合。
人活一辈子，难以一直从事自己喜欢的事，也难以随便得到圆满的结论。
假如人们总是怀着不情不愿的心态，小肚鸡肠于面前的得与失。
不但自己过得怪怪的，也难以实现更多的提升。
真真正正会干出一番干大事的人，通常都懂得调整自己的心态：
既可以期待远方的浩瀚星辰，也能够享受脚下泥土芬芳。
有关心理研究发觉：
当一个人全心全意的投入到了一项工作或每日任务时，就可造成心流，使自己从里到外觉得高度的兴奋和丰富。
懂得心理状态专注的人，终究会有着更加幸福的人生。
08
自然环境专注
不同类型的自然环境，危害着我们的情况。
假如面前一直乱七八糟，物品混乱堆积，噪声此起彼落，容易让人滋长心烦心态；
反过来，假如身周宽敞明亮，秩序井然，便会让人心生愉快，工作效率也会有一定的提升。
因此想要使自己更高效，何不尝试营造一个更为专注的生活环境。
具体来说，能从角色、地址、事情三方面下手：
最先竭尽全力防止把会分散化自身专注力的人留在身边。
同时要选择一个更为适合工作中的生活环境，例如待在客厅工作效率，显而易见不如公司办公室。
结尾是要尽量减少一些不必要外部影响……
在这样的恬静井然有序的环境里，他们的专注力才能更长久平稳。
09
逻辑思维专注
心理上，有一个有名的试验：
试验者为了能科学研究工作性质与生产率相互关系，依次修改了包含照明度、压力等自变量。
但数据显示：做为实验对象的员工，工作效能并没显著区别。
直到后面，员工察觉自己正被他人观查。
于是他逐渐转换思维，改变现状，工作效能也是有显著提升。
日常生活，假如我们在认识方面也不高度重视、不专注，没把每日任务当一回事，可能很难提升工作效率。
主观方面高度重视，人的大脑还会维持高速运行，才可以在更短时间达到大量成果。
如同文学家刘未鹏常说：
“善用逻辑思维时长的人，能够无形之中要比别人出大量时间。”
逻辑思维越专注的人，越能在生活和途中，扩宽的生命广度和深度。
▽
人生的跑道上，往往有些人一骑绝尘，有些人一直落伍，很大一部分缘故，在于欠缺专注的奋斗精神。
真正的成功者，不容易四处打井，反而是始终保持专注，并坚持修成正果。
李小龙电影曾经说过：
“不怕练一万种招数的人，恐怕一种招数练一万遍的人。”
与其说坐这山，望那山，比不上学会控制自己的专注力。
由来：书外
创作者：书外奕默
编写：邓汝濛
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